1 tydzien

Ja bym zrobil tak: 1-12 400mg-600 mg/tygodniowo deki 1-8 enan, ale pierwszy tydzien 1000mg jednorazowo i pozniej 500 mg co 5 dni(enan z normy) 9-14 propionat co 2 dni 100 mg ( wloski apteczny polecilbym) 9-14 winko 40 codzienie

Witam panowie więc w święta zrobiłem sobie tydzień wolnego od siłowni,po świętach niestety wzieła mnie grypa trwała tydzień,po chorobie zabrałem się za trening,będzie już 2 tygodnie od przerwy i chciałem od niedzieli zacząć cykl no xplode+storm,czy mogę spokojnie się za niego zabrać nie jest to za krótki okres po przerwie?.Mam jeszcze jedno [...]

[...] 3 tygodnie robilem pompki na palcach bo mialem problemy z lapaniem pilki do kosza w reke. No i teraz wpadlem wlasnie na pomysl robienia pompek na pilkach. Robie je juz z tydzien i rokowania sa bardzo dobre. W zasadzie nie mam wiekszego problemu zlapac pilki do kosza rownoczesnie w lewa i prawa reke. Mam wrazenie ze pilki sie jakby [...]

Rossi ja bede musiala odpoczac po tym skakaniu ,dlatego trening w piatek i dopiero w poniedzialek. Chyba zostane przy tym systemie 3 razy na tydzien,lepiej troszke z czasem,bo jaka narazie nauka ,cwiczenia i straszne zabieganie. Dzisiaj jeszcze przy act,w weekend sprobuje popatrzec za czyms nowym Zwiększylam obciazenia,ale jakos tak lekko mi to [...]

Witam, mam prawie 18 lat, ćwiczyłem wiele sportów ogólnorozwojowych przez wiele lat, teraz, gdy już nie chodzę do klubów ćwiczę około 2 lat samemu, dzięki wiedzy wyniesionej ze starych klubów i przeglądania min. sfd układał sobie skuteczne plany treningowe na wszystkie mięśnie. W okresie zimy mam utrudnione trenowanie, więc zmniejszyłem [...]

smpa > Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 2600 kcal Węglowodany (55%) 1390 kcal =350 gram Białko (15%) 380 kcal = 95 gram Tłuszcz (30%) 760 kcal =84 gram wziełem z http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php

[...] suwnica-130x6-ok 2. MC-90x6-ok 3. sciaganie drazka do klatki-50x6-lekko 4. plaska-75x5 i 3/4 praaawie na 6. bycmoze w piatek pojdzie juz ladnie. pojdzie nie pojdzie kolejny tydzien jade takim samym ciezarem. 5. bary sztanga na siedzaco do karku-40x5-tu sie motam. co trening robie inne cwiczenie, zadne mi nie pasuje i w ogole nie mam sily. chyba [...]

mam dosc nietypowy problem poniewaz stosowalem Venoma (stary 500/200)i moja mama nie byla przekonana do tego typu suplementow wiec dalem jej 7 tabsow na tydzien zeby sama sprobowala i okazalo sie ze teraz ona chce go stosowac (jest zadowolona z braku apetytu i braku ogólnego zmeczenia). I tu sie zaczyna problem bo najmocniejszy srodek dostepny na [...]

super :p choć to bardziej dla kobiet (szata graficzna i skład), ale cena dobra na maxa :) ale brawo za innowacyjne produkty, master meal pomidorowa u mnie 1-2 razy na tydzień gości :) wypuśćcie w końcu jakiegoś batona, bo tego to Wam ewidentnie brakuje w ofercie (mało węgli + poliole + 25 g białka + cena ok. 5 zł ) A może już coś planujecie ?

Baghdatis M. (Cyp)-Hewitt L. (Aus) 0:2 Benneteau J. (Fra)-Mayer L. (Arg) 2:1 Fish M. (Usa)-Luczak P. (Aus) 2:0 Starace P. (Ita)-Gasquet R. (Fra) 0:2 Turnieje trwają tydzień lub dwa więc mijało by się to z celem turnieju. Niestety w trakcie turnieju należy starać się być na co dzień z tematem, taka jest specyfika tej zabawy. Mogę za kogoś [...]

Tydzień 11, Dzień 32 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 23,5kgx10p, 30kgx10p, 35,5kgx5p, 39kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 47kgx10p,63kgx10p, 72kgx5p, 79kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

[...] bys mial sile na wszystko i bys natowal wzrost wagi :) w momencie gdy obecnie konczyles jedzenie , teraz zrob te pare lykow , gryzow wiecej ;) a co do trenngow porannych dalej jestemzdania ze albo ogranicz to do walki z cieniem i tyle albo max 1-2 * tydzien jestes ekto , nie przytyjesz jak sie dobrze za wszystlo nie wezmiesz . :) Powodzenia

1. Nie będzie przeszkadzał. 2. Ćwicz 3x/tyg np. pon, śr, pt tak jak podałes. 3. Powtórzenia dałbym w granicach 12-8 a może nawet 15. 4. Chodzi chyba o progresję(zwiększanie obciążenia co trening/serię/tydzień) - tak warto ją stosować. Pzdro

Badania musze zrobic za tydzien. własnie zaczełem 5 tydzien. białka jadłem 2,3 g/kg teraz zmniejszyłem na 1,6/kg a a kaloriie uzupelniłem tłuszczem.

[...] widac po tobie lekko sila Bo zeby bylo widac efekt to musis zmiec niska zawartosc tluszczu zeby wizualnie bylo widac..... Wiec lec z enanem i propkiem : Enan pierwszsy tydzien 500 mg a nastepne po 250 co 5 lub 7 dni a propek 100 mg co drugi dzien podczas cyklu bierz cynk w dawce 100-150 mg na dzien to nie pociagniesz duzo wody..... a z [...]

Witam . Wiek 27 lat. Typ: Ekto. Waga 86kg. Wzrost. 188cm Staż: ciężko policzyć ale kilka lat z przerwami. Nigdy nie układałem diety więc proszę o korektę. Dieta zapotrzebowanie. B: 2g/kg WW: 4+ g/kg Tł: 1g /kg Rozpisałem i wygląda to tak : 1 posiłek: 8:00 1. Płatki owsiane : 150g 2. Orzechy włoskie / zamiennie laskowe 20g 3. Rodzynki [...]

Za mną DRUGI już dzisiaj trening, tym razem siłowy. Plecy+biceps, tydzień 3 więc Shock Krótko: zero siły dzisiaj, zero energii, zero motywacji, FATALNIE. No, ale machnąłem zgodnie z planem: 1.SUPERSET - podciąganie na drążku nachwytem + podchwytem -> 2 serie 8powt nachwytem + 8 powt podchwytem -> 2 serie łącznie 16powt. w serii, ładnie dało [...]

ok 3 miesiecy !!! 3*4 = 12 tygodni 20kg : 12 tygodni = 1.67kg - srednio na tydzień !! Jaką 'diete' stosowałes?

Przeładowany wg. mnie masz tydzień, byłbym bardziej za skróconym FBW Weekend zrobiłbym wolny. Coś dziwne to że masz 1 trening karate w tygodniu. Co do planu to ok tylko w A daj RLD zamiast MC. Przerwy 90-120s pomiędzy seriami. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-13 14:53:31

Panowie może wiecie jak to jest z lekami na nadciśnienie,w każdej ulotce jest napisane żeby poinformować lekarza o przyjmowaniu insuliny.I teraz mam pytanie,zawsze na cyklu skacze mi ciśnienie biorę przez kilka tyg z przerwą po tydzień-dwa prestarium po 5 mg,a teraz za 2 tyg dojdzie insa,jak to się ma do tego typu leków?Jakieś [...]